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【動画あり】ほんのりみそ味和風タンドリーチキン 主菜 （75分）
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栄養量（1人分）
- エネルギー
- 130キロカロリー
- たんぱく質
- 12.8グラム
- 食塩相当量
- 0.7グラム
カレー粉が腸管を刺激し蠕動運動の改善を期待できます。腸内環境を整えて下痢・便秘対策にいかがでしょうか。
材料（2人前）
- 鶏もも肉：100グラム
- A 飲むヨーグルト：60グラム
- A ケチャップ：大さじ1弱
- A カレー粉：小さじ2
- A おろし生姜：小さじ1
- A おろしにんにく：小さじ1
- A みそ：小さじ1弱
- A レモン果汁：小さじ2
- A 塩：ひとつまみ
- オリーブオイル：小さじ1
- レタス：2枚
- くし切りレモン：2切（8等分）
作り方
- 鶏もも肉は皮を取り除き、一口大に切る。
- ビニール袋に番号1とAの調味料を入れよく揉み込む。
（時間があれば1時間程度漬けこむと良い） - フライパンにオリーブオイルをひき、番号2を焼く。
表面にこんがりとした焼き色が付いたら漬けだれを適量入れ、鶏もも肉と絡ませる。 - 皿にレタスをしき番号3を乗せる。くし切りレモンを添えて完成。
