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さばトマトにゅうめん 主食 （30分）
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栄養量（1人分）
- エネルギー
- 262キロカロリー
- たんぱく質
- 14.8グラム
- 食塩相当量
- 1.4グラム
そうめんを半分に折って早食べ予防に。
サバ缶を使えば調理も簡単に行えます。
材料（2人分）
- そうめん（乾燥）：80グラム
- サバ缶詰（味付）：100グラム（固形分）
- トマト：中2分の1個
- Aみりん：小さじ2
- A麺つゆ（3倍濃縮）：大さじ2分の1
- A水：2分の1カップ
- 小ねぎ（小口切り）：適量
作り方
1.そうめんは半分の長さに折り、表示時間通りに茹でる。
流水で洗い、器に盛り付けておく。
2.トマトは半分に切り、皮を上にしてすりおろす。
(皮が残ります)
3.鍋にサバ缶詰(汁ごと)、番号2を入れ加熱する。
サバを一口大に崩しながら加熱し、ふつふつしてきたらAを入れる。
ひと煮立ちしたら火を止める。
4.番号1に番号3を注ぎ、小ねぎを散らして完成。
