がん患者さんのためのホームエクササイズ上肢編

事前準備

30センチほどの棒（タオルなどでも代用可能です）・水などが入った500ml程度のペットボトル2本・手のひらサイズのボールを使用するエクササイズがあります。使用するエクササイズは、動画の中でご紹介しています。

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  長さ30センチくらいの棒（タオルでも代用可）

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  500mlペットボトル　2本

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  手のひらサイズのボール

やってみましょう！

全てのエクササイズで10分程度です。YouTube（外部サイト）にリンクします。

個別のエクササイズをご覧になりたい方はこちらから！ご視聴されたい画像をクリックしてください。YouTube（外部サイト）で再生されます。

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  バンザイ運動

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  胸張り運動

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  腕を外側に広げる運動

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  引き込み運動

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  引き上げ運動

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  車のハンドル運動

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  肘関節屈伸運動

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  手関節掌背屈運動

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  離握手